提升自己最好的方式停止情绪内耗丨如何从坏情绪中走出来停止内耗

心的空间是有限的，装满了负面，就装不上幸福和快乐。9个自测有效的方法带你你解除自我内耗：

[一]当感觉到胸口沉闷时，尝试先深吸一口气，憋三秒钟后再缓缓呼出，三次之后内心沉重感会逐渐缓解。

[二]听一些舒缓、轻快节奏的音乐调整自己内心的情绪，有条件可以适当去I听一些音乐会，演唱会也很治愈。

[三]业余的时间去做一些自己喜欢的事。比如逛街、练字、写作、摄影。当你沉浸在自己的爱好里时，内心会充实而享受。

[四]看一些励志的书籍和正能量的电影，或喜欢的文章，这样也很容易调动自己低落的情绪。

[五]将心里的郁闷和心思，尝试表达出来，比如跟比自己能量状态好的朋友 或者将它写下来。

[六]远离负能量的人和纠缠不清的事，负面的人和事就像黑洞一样，会将本来能量不足的你消耗得更糟糕。

[七]有机会去公园、爬山和一些风景区游玩，亲近大自然，会让你的心态放松，整个人会自在如风。

[八]保持良好的作息习惯，只有充足的睡眠状态才能让自己保持良好的活力和清晰的思考，来抵挡外界的消耗。

[九]尝试去锻炼身体，慢跑、散步、瑜伽、游泳，打羽毛球等运动都会有助于自己活力满满。

接受生活的不完美，是成长的必经之路。学会放下过去的负面，解脱心灵的枷锁，才能释放更多能量。释放了这些负担，我们将拥有更多的时间和空间，去追寻梦想，去创造更美好的未来。#你为什么而焦虑#作者声明：内容由AI生成